Майские праздники с их традиционными пикниками, жареным мясом и алкогольными напитками — не только повод для отдыха, но и серьёзное испытание для печени. Даже при выраженных нарушениях печень «молчит» — мы не чувствуем боли, пока дело не заходит слишком далеко. Этот орган выполняет сотни жизненно важных функций, но не имеет болевых рецепторов.
Как поясняет профессор, доктор медицинских наук Игорь Никитин, в группе риска — вовсе не только те, кто злоупотребляет алкоголем. По его словам, неалкогольная жировая болезнь печени — одно из самых распространённых заболеваний, которое может развиваться у людей с избыточным весом, высоким уровнем холестерина, артериальной гипертензией и сидячим образом жизни.
Враги печени
Печень нейтрализует токсины, синтезирует липиды, вырабатывает желчь, регулирует обмен веществ, хранит витамины и участвует в гормональном балансе. Но часто мы не помогаем ей, а напротив — мешаем. Переедание, злоупотребление жирной пищей, алкоголь, хронический стресс и малоподвижность ухудшают работу печени, повышая риск заболеваний.
При нарушении её функции страдает весь организм. Токсины попадают в кровь, вызывая слабость. Задержка желчных кислот может вызвать кожный зуд, а рост билирубина — желтушность кожи. Сбой в белковом синтезе провоцирует отеки, а недостаток факторов свертывания — кровоточивость. Всё это — признаки уже выраженного нарушения.
Простые шаги — реальные результаты
Отказаться от мяса и десертов на праздник — сложно. Но снизить нагрузку на печень и поддержать её — вполне возможно. Вот рекомендации от профессора Никитина:
Сократите потребление жирного и красного мяса, особенно в период застолий. Выбирайте птицу, рыбу, сезонные овощи и каши.
Соблюдайте умеренность в еде: не переедайте, сохраняйте интервалы между приёмами пищи.
Поддерживайте физическую активность: даже 30 минут в день снижают метаболическую нагрузку.
Спите не менее 7 часов, желательно — с засыпанием до полуночи.
Посоветуйтесь с врачом — особенно если в анализах появляются отклонения или вы чувствуете усталость без причины.
Когда печень просит поддержки
Если по результатам УЗИ или анализов выявлены признаки изменений, врач может назначить курс гепатопротекторов — препаратов, поддерживающих клетки печени в условиях повышенной нагрузки.
Одним из таких средств является Фосфоглив — комбинированный препарат, содержащий глицирризиновую кислоту и эссенциальные фосфолипиды. Как рассказал изданию профессор Никитин, Фосфоглив помогает восстановлению клеточных мембран, обладает противовоспалительным и антифибротическим действием, что особенно важно для снижения рисков дальнейшего развития проблем с печенью.
Важно: приём любых гепатопротекторов должен быть частью комплексного подхода — наряду с изменением питания и образа жизни. Помните, что печень требует внимания не только по праздникам, а ежедневно. Даже небольшие изменения в питании, активности и режиме дня могут существенно снизить нагрузку и продлить её полноценную работу на годы вперёд.
Начните с малого — и вы поможете одному из самых «тихих», но жизненно важных органов в вашем теле.