Пришла весна…
Закончилась зима, наступила календарная весна, однако коронавирус, грипп и прочие ОРВИ по-прежнему досаждают жителям России. В некоторых регионах страны эпидемический порог в марте был превышен, где-то показатели заболеваемости вызывают тревогу и сейчас.
За осень и зиму наш организм становится более слабым и подверженным заражению опасными инфекциями. Именно к весне потребность в витаминах становится особенно ощутимой. Они не являются «строительным материалом» для тканей в нашем теле и не питают его энергией сами по себе, но при этом активно участвуют в обмене веществ, являясь его незаменимым катализатором.
Кому чего не хватает
Принято считать, что сбалансированный рацион питания способен полностью удовлетворить потребности человека в витаминах. Однако эксперты уверены, что даже при идеальном меню средний житель России будет испытывать нехватку около 20% витаминов. Если же говорить о реальном положении дел, то, по данным ФИЦ питания и биотехнологии Роспотребнадзора, от 70% до 80% россиян хронически недополучают более двух витаминов, которые жизненно важны для функционирования организма. И именно в начале весны обеспеченность нашего рациона сезонными овощами и фруктами самая низкая: качество находится на дне, а цены – на пике.
Конечно, это только средние показатели. За последние годы было проведено немало исследований на тему обеспеченности жителей России витаминами, и данные в них порой существенно различаются между собой. Поэтому особого внимания заслуживает исследование, проведенное в 2018 году тем же ФИЦ питания и биотехнологии Роспотребнадзора.
Специалисты проанализировали несколько научных работ, посвященных обеспеченности витаминами различных групп населения в регионах страны. Какие выводы были сделаны учеными?
В России – явный дефицит витаминов группы B и каротиноидов (биологические предшественники витамина А). Различается тип нехватки витаминов и по отдельным группам в зависимости от социального статуса, профессии или образа жизни. Например, у вегетарианцев часто обнаруживается острая нехватка витамина В12. Согласно другим исследованиям, дефицит витаминов и минералов выявляется у 95% женщин репродуктивного возраста.
Наше – не значит хуже
Перечислять можно долго, однако и без этого понятен выход из ситуации – он довольно простой. Необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, благо в аптеках их выбор достаточно богатый. Среди них много зарубежных – на слуху Vitrum и PharmaMed. Среди российских широко известны Компливит и Алфавит.
Важное преимущество добросовестных российских производителей – формирование состава комплекса с учетом потребностей жителей нашей страны. В остальном эксперты утверждают, что качество произведенных в России препаратов не уступает зарубежным аналогам. За последние годы отставание практически сведено к нулю, в том числе благодаря внедрению в производство стандартов GMP – указание на этот международный сертификат вы увидите на упаковках американских и европейских витаминов, пишет .
Например, этому стандарту в России (надлежащая производственная практика) соответствует крупный фармацевтический завод в Уфе, где производится наряду с другими препаратами витаминно-минеральный комплекс Компливит. Да и внутренние фармацевтические правила в России сейчас довольно строгие, что позволяет контролировать качество выпускаемой продукции.
Профилактика – залог здоровья
Подводя итог, нужно сказать, что именно профилактика – лучший способ борьбы с авитаминозом. Его основой является здоровый образ жизни 365 дней в году, а не только осенью или зимой. Дополнительно к сбалансированному рациону питания подходящие вам витаминно-минеральные комплексы лучше принимать регулярно два раза в год. Определиться с выбором, исходя из особенностей вашего организма, поможет врач.
